10 жовтня – Всесвітній день ментального здоров'я

10 жовтня – Всесвітній день ментального здоров'я

Вигорання, основні симптоми та профілактика

Вигорання – стресова реакція у відповідь на жорсткі виробничі та емоційні вимоги; наслідок надмірної включеності людини у свою роботу та зменшенням часу на сімейне життя та відпочинок.

Згідно з Міжнародною класифікацією хвороб 10-го перевидання, вигорання – стан повного виснаження, дійсний клінічний синдром з невротичними особливостями, а не тільки посиленням нормальної втоми від роботи.

Чинники вигорання:

  • Біосоціальні
  • Особистісні
  • Організаційні

Фактори ризику: молодий вік спеціаліста, вік за 50 років, високий фаховий рівень, низький фаховий рівень, недостатні комунікативні навички, велике робоче навантаження, неможливість приймати рішення, жіноча стать, тривожність, сензитивність, агресивність, конфлікти у колективі, відсутність соцпідтримки, низька стресостійкість, домінування пасивних копінгів.

СИНДРОМ ВИГОРАННЯ ХАРАКТЕРИЗУЄТЬСЯ НАСТУПНИМ:

Складові: • емоційне виснаження • деперсоналізація • відчуття професійної компетентності

Фази: • напруження • резистенції • виснаження

Симптоми: • фізичні • емоційні • поведінкові

ОСНОВНІ СИМПТОМИ ВИГОРАННЯ

погіршення відносин з колегами й родичами; наростаючий негативізм стосовно оточуючих та професійної діяльності; зловживання алкоголем, нікотином, кофеїном; втрата почуття гумору, постійне почуття невдачі й провини; підвищена дратівливість – під час роботи і вдома; завзяте бажання змінити рід занять; неуважність, погіршення когнітивних здібностей; порушення сну; загострена сприйнятливість до інфекційних захворювань; підвищена стомлюваність, почуття втоми протягом усього дня; відгородженість; відчуття неефективності й недостатності своїх досягнень.

Методи гармонізації психофізичного стану: достатньо тривалий і якісний сон; збалансоване, насичене вітамінами і мінералами харчування; достатнє фізичне навантаження, заняття спортом, ранкова гімнастика; фітотерапія, гомеопатія (сприяє заспокоєнню чай з м’яти, настоянка з кореню валеріани; підвищує життєвий тонус настоянка женьшеню, родіоли рожевої);  терапія кольором (зелений та синій колір допомагають заспокоїтись, червоний та жовтий надають енергію і бадьорість); гумор (чудово «перезаряджає» негатив); спілкування з сім’єю, друзями; заняття улюбленою справою, хобі; медитації, візуалізації; музика (найкраще сприяє гармонізації психоемоційного стану прослуховування класичної музики).

Посилання для отримання допомоги.

Професійна психологічна безоплатна допомога в складних умовах для громадян в Україні та тимчасово перебуваючим за кордоном

ГРУПА БЕЗКОШТОВНОЇ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ПІДТРИМКИ ЧОЛОВІКІВ

Номери телефонів безоплатної допомоги:

через телефонний зв’язок (безкоштовно з локальних номерів) в 21 країні та Україні:

🔸 Україна 0800 100 102

🔸 Польща +48 800 088 141

🔸 Чехія +420 800 012 058

🔸 Румунія +40 800 400 597

🔸 Словаччина +421 800 182 399

🔸 Болгарія +359 800 46 160

🔸 Угорщина +368 098 1580

🔸 Франція +33 805 080 466

🔸 Італія +39 800 939 092

🔸 Іспанія +34 900 861 441

🔸 Австрія +43 800 017 967

🔸 Португалія  +351 800 780 756

🔸 Швеція   +46 20 160 46 46

🔸 Ірландія +353 1800 817 519

🔸 Великобританія +44 808 164 2432

🔸 Німеччина +49 800 000 26 00

🔸 Естонія +372 8000 044 624

🔸 Латвія +371 80 005 945

🔸 Литва +370 800 00 414

🔸 Данія +45 80 82 08 61

🔸 Бельгія +32 800 11 728

🔸 Нідерланди +31 800 230 04 05

 

10.10.2024
ЮРИДИЧНА АДРЕСА: вул. Медична 16, м.Кривий Ріг, Україна duet.edu.ua@gmail.com +380 97 214 8869
ПРИЙМАЛЬНА КОМІСІЯ: пл. Захисників України 2, м.Кривий Ріг, Україна vstup.duet@gmail.com +380 98 207 3648

Генеральні партнери

Про сайт Конфіденційність Доступність Cookies
Copyright 2024 ©