6 лютого 2025 року в академічних групах кледжу пройшли виховні години до дня самооновлення (самовідновлення). За нормальних умов людина, яка відчуває якісь психічні труднощі чи проблеми, звертається за допомогою до кваліфікованого психолога, який допомагає їй впоратись з ними. Проте мільйони українців не мають можливості зробити це, або ж сеанси у спеціаліста є недостатніми для того, щоб повністю подолати симптоми посттравматичного стресу чи депресії.
Саме тому дуже актуальною є психологічна самодопомога або самооновлення, особливо під час війни. Вона полягає у дотриманні режиму та інших важливих моментів, які у комбінації допомагають стабілізувати стан психіки та віднайти емоційну і психічну рівновагу.
Тому головною метою було ознайомити студентів з поняттям самооновлення та його важливістю для фізичного та ментального здоров'я, навчити практичним методам самовідновлення, які можна використовувати в повсякденному житті, поділитися власними рецептами самовідновлення у такий складний час.
Для початку студентам було запропоновано пройти психологійчний тест на самопізнання себе, на свій тип особистості. Багатьох приємно здивували результати тестування і на 98% співпали з їх очікуваннями, що говорить про їх щирість під час проходження тесту.
А далі кожна група пішла своїм шляхом:
- обговорювали рівень впливу стресів на якість життя;
- ділились за допомогою он-лайн дошок своїми секретами антистресовості;
- створили відеоряд та фотогалерею своїх антистрес хоббі – вирощування овочів, спортивний зал, малювання, алмазна викладка, вишивка бісером, попарне вивчення іноземної мови, збирання грибів та спілкування з природою;
- поринули в арт-терапію «Малюнок по колу», або створення мандали. Студенам дуже сподобалось рисувати мандалу по асоціаціям з родичами, самого себе, музики, коханих, їх улюблених творин;
- провели рефлексію за напрямами - турбота про себе, мої суперсили, що я можу змінити, творчий виклик, забудьмо про стрес.
Психологічна самодопомога під час війни також передбачає створення навколо себе безпечного середовища, звісно, наскільки це можливо в таких умовах. Причому йдеться також і про коло людей, з якими ви відчуваєте себе комфортно, можете довірити їм свої найпотаємніші думки. Такі нехитрі методи обовʼязково покращать ваше самопочуття та допоможуть віднайти ґрунт під ногами. А це саме те, що дуже необхідно усім нам у ці непрості часи. Бережіть себе!
Криворізький фаховий коледж ДУЕТ
